Durch Mobilisation der Gelenke und Lockerung der Muskulatur werden Verspannungen gelöst. Ein intensives warm-up regt den Kreislauf an, wärmt die Muskeln auf und beugt so Verletzungen vor. Durch regelmäßiges Stretching wird die Beweglichkeit erhöht und die Muskeln werden elastischer und geschmeidiger. So kommt man, wenn man will, sogar einem Spagat näher. Übungen mit Partner oder Hilfsmitteln wie Handtuch oder Yogablock intensivieren das Dehnprogramm.
Kursbeschreibungen
Get your splits:
Du bist bereit verschiedene Varianten des Spagats zu erlernen und flexibler zu werden? - Im Kurs "Get your Splits" wird die Beinmuskulatur gelockert, die Flexibilität gesteigert und jeder seinem "Traumspagat" nähergebracht. Dabei spielt deine aktuelle Beweglichkeit beim Einstieg in den Kurs keine Rolle.
Der Kurs ist für alle geeignet und nicht polespezifisch ausgelegt.
Stretching Extreme:
Im Stretching Extreme Kurs arbeiten wir nach einem intensiven Warm-up gezielt an unseren Spagaten und der allgemeinen Beweglichkeit. Auch Überspagate können hier trainiert werden.
Mobility, Stretch & Relax
In diesem ganzheitlichen Kurs erwarten dich gezielte Dehnübungen, mobilisierende Bewegungsabläufe, Übungen zur Stärkung der Muskulatur und wohltuende Entspannungseinheiten. Mobility, Stretch & Relax ist für alle geeignet – egal ob du als Leistungssportler*in oder Hobbysportler*in deine Regeneration unterstützen möchtest oder einen gesunden Ausgleich zu deinem Alltag suchst.
Im Fokus stehen die Mobilisation der Gelenke, die Verbesserung der Beweglichkeit, die Förderung der Körperwahrnehmung, die Stärkung der Muskulatur sowie das Lösen von Verspannungen.
Ideal für alle, die …
- die einen Ausgleich zu intensiven Trainingseinheiten verschiedenster Sportarten suchen
- sich beweglicher und entspannter fühlen möchten
- muskulären Dysbalancen vorbeugen wollen
- nach einem fordernden Alltag etwas Gutes für sich tun wollen
Keine Vorkenntnisse notwendig. Dieser Kurs ist für alle geeignet.
