Functional Training ist kein Fitness Trend, sondern gewann bereits in den 90er Jahren an Popularität. Die Grundidee ist es, natürliche Bewegungsabläufe zu trainieren und nicht, wie beim typischen Bodybuilding, einzelne Muskeln isoliert. Indem man Übungen verstärkt unilateral und ohne Führung durch Geräte trainiert, spricht man verschiedene funktionelle Muskelketten an, also das Zusammenspiel verschiedener Muskeln. Heutzutage ist funktionelles Training im Wettkampf- und Spitzensport weit verbreitet.
In diesem Kurs trainierst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit effektiven Kettlebell- und Eigengewichts-Übungen. Du stärkst nicht nur einzelne Muskeln, sondern deinen ganzen Körper mit Fokus auf einer stabilen Körpermitte.
Wir arbeiten gezielt an den fünf fundamentalen Bewegungsmustern: Drücken, Ziehen, Kniebeugen, Hüftbeugen und Gait. So baust du eine starke Basis für alle Bewegungen im Alltag und im Sport auf. Egal, ob Anfänger*in oder Fortgeschritten – die Übungen werden individuell auf dein Level angepasst.