Yoga und Entspannung
Hatha Yoga: Kraft, Energie und Hartnäckigkeit. Hatha Yoga ist ein Zweig des Yoga und einer der beliebtesten Yogastile. Das Sanskrit “ha” bedeutet “Sonne”, “tha” bedeutet “Mond”. So arbeitet man im Hatha Yoga mit abwechselnden Phasen von Anspannung und Entspannung. In Hatha Yoga gibt es kein Vinyasa “Flow”, sondern statische Posen, die Körperhaltung, Kraft, und Bewusstsein des Atmens verlangen. Hatha ist ideal für Anfänger und herausfordernd für jeden.
Orthopädisches Yoga: Sanft. Gezielt. Wohltuend.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die Schmerzen im Rücken, in den Schultern, Hüften oder Knien lindern möchten – oder ihnen vorbeugen wollen. Besonders geeignet ist das Orthopädische Yoga für Menschen, die viel sitzen, einseitige Belastungen erleben oder mit Fehlhaltungen zu tun haben.
Durch gezielte Übungen, angepasst an die individuellen Bedürfnisse, stärken wir die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Körperhaltung. Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung, bewusster Atmung und einer gesunden Ausrichtung – unterstützt durch Hilfsmittel, wenn nötig.
Für wen ist der Kurs geeignet?
• Für alle, die Schmerzen lindern oder vermeiden möchten
• Bei Beschwerden durch langes Sitzen oder Fehlhaltungen
• Zur Unterstützung nach Verletzungen (nach Rücksprache mit Ärztinnen oder Therapeutinnen)
• Für alle, die Yoga gesundheitsorientiert und präventiv praktizieren wollen.
Yin & Yang Yoga: Starte in dein Wochenende mit einer Mischung aus entspannendem Yin und belebendem Yang. Zuerst werden wir in das kräftigende Yang eintauchen. Die fließenden Bewegungen im ersten Teil der Stunde fördern deine Kraft und Beweglichkeit, aber auch deine Ausdauer und dein Gleichgewicht werden beansprucht. Im zweiten Teil der Stunde wird der Fokus auf Körperhaltungen liegen, die wir lange halten um die tiefen Muskelgruppen und Faszien zu erreichen. Entspannung und Erdung runden die Stunde ab.
