Yoga und Entspannung
Hatha Yoga: Kraft, Energie und Hartnäckigkeit. Hatha Yoga ist ein Zweig des Yoga und einer der beliebtesten Yogastile. Das Sanskrit “ha” bedeutet “Sonne”, “tha” bedeutet “Mond”. So arbeitet man im Hatha Yoga mit abwechselnden Phasen von Anspannung und Entspannung. In Hatha Yoga gibt es kein Vinyasa “Flow”, sondern statische Posen, die Körperhaltung, Kraft, und Bewusstsein des Atmens verlangen. Hatha ist ideal für Anfänger und herausfordernd für jeden.
Power Yoga: Kraftvolle dynamische Yogastunde an Inhalten der Ashtanga vinyasa Praxis orientiert mit zusätzlichem, eigenem Mix aus kraftfördernden sowie entspannenden Übungen.
Rückenschule mit Yoga-Elementen (mit Salar): "Natürlichkeit ist die schwierigste Haltung die man einnehmen kann." (Oskar Wilde). Die Wirbelsäule ist die Stütze des Körpers. Sie soll nicht nur möglichst aufrecht und stark sein, sondern auch flexibel und geschmeidig. Schmerzen oder Beschwerden im Bereich des Rückens sind ein weit verbreitetes Phänomen unserer Zeit. Yoga ist ein erprobtes und wirkungsvolles Mittel um sich selbst den Rücken zu stärken. Die harmonische Kräftigung der gesamten Muskulatur durch Yoga gilt als eines der besten Mittel um Schmerzen und Beschwerden im Wirbelsäulenbereich zu lindern oder zu beseitigen. Neben der Kräftigung der Muskulatur (eine Grundlage die Wirbelsäule zu entlasten) enthält Yoga auch Dehnübungen. Durch diese werden die Bandscheiben und Gelenkknorpel im Rücken- und Stützbereich elastischer. Zudem wird die Körperhaltung und die Balance verbessert und beugt somit den Rückenbeschwerden vor. Wir bauen die Körperübungen sanft und aufeinander bezogen auf. Alle Übungen werden achtsam aber durchaus kraftvoll, nicht leistungs- sondern an den eigenen Möglichkeiten orientiert, ausgeführt.
Yin & Yang Yoga: Starte in dein Wochenende mit einer Mischung aus entspannendem Yin und belebendem Yang. Zuerst werden wir in das kräftigende Yang eintauchen. Die fließenden Bewegungen im ersten Teil der Stunde fördern deine Kraft und Beweglichkeit, aber auch deine Ausdauer und dein Gleichgewicht werden beansprucht. Im zweiten Teil der Stunde wird der Fokus auf Körperhaltungen liegen, die wir lange halten um die tiefen Muskelgruppen und Faszien zu erreichen. Entspannung und Erdung runden die Stunde ab.
