Yoga

"You should sit in meditation for 20 minutes a day, unless you are too busy; then you should sit for one hour".

Ashtanga Yoga (mit Salar): Yoga Ashtanga ist ein indisches Hatha-Yoga-System in der Tradition von Krishnamacharya, welches heute von Angehörigen der Familie von Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) gelehrt wird. Bei dieser Yoga-Variante liegt der Schwerpunkt auf der Synchronisation der Atemkontrolle (Pranayama) mit einer Serie von dynamisch ausgeführten Körperhaltungen (Asana). Diese Übungen fördern die Ausgeglichenheit, führen zu einer besseren Körperwahrnehmung und Körperhaltung und wirken sich positiv auf die Durchblutung aus. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt und beugt Rückenproblemen vor. Es soll ihren Körper wie ein Musikinstrument einstimmen.

Chakra Yoga: Auf den Spuren deiner Energiezentren: In diesem Yoga-Kurs über die 7 Chakren und Energie werden wir uns auf die Verbindung zwischen Körper und Geist konzentrieren. Jede Yogastunde wird sich auf eines der sieben Chakren konzentrieren, um körperliche und geistige Blockaden zu lösen und unsere Energie zu steigern. Wir werden Asanas, Atemübungen (Pranayama) und Meditationstechniken einsetzen, um das Gleichgewicht und die Harmonie in unserem Körper und Geist wiederherzustellen. Ein Kurs für alle, die ihr Wohlbefinden steigern möchten. Online Yoga ist für die Teilnehmer geeignet, die: schon Erfahrungen mit "Pranayama: Wechselatmung und Kapalabhati", "Asanas (Stellungen)" und "Kenntnisse über die sieben Hauptchakren" haben.

Good Morning Yoga: Yoga eignet sich hervorragend um aktiv und voller Energie in den Tag zu starten. Die Stunde beginnt mit einem sanften Warm-Up, gefolgt von dynamischen Positionen. Fließende Bewegungen bringen deine Atmung in Einklang von Körper und Geist. Nach Atemübungen und einer kurzen Meditation bist du bereit energiegeladen in den Tag zu starten.

 

Yoga und Entspannung

 

Hatha Yoga: Kraft, Energie und Hartnäckigkeit. Hatha Yoga ist ein Zweig des Yoga und einer der beliebtesten Yogastile. Das Sanskrit “ha” bedeutet “Sonne”, “tha” bedeutet “Mond”. So arbeitet man im Hatha Yoga mit abwechselnden Phasen von Anspannung und Entspannung. In Hatha Yoga gibt es kein Vinyasa “Flow”, sondern statische Posen, die Körperhaltung, Kraft, und Bewusstsein des Atmens verlangen. Hatha ist ideal für Anfänger und herausfordernd für jeden.

Rückenschule mit Yoga-Elementen (mit Salar): "Natürlichkeit ist die schwierigste Haltung die man einnehmen kann." (Oskar Wilde). Die Wirbelsäule ist die Stütze des Körpers. Sie soll nicht nur möglichst aufrecht und stark sein, sondern auch flexibel und geschmeidig. Schmerzen oder Beschwerden im Bereich des Rückens sind ein weit verbreitetes Phänomen unserer Zeit. Yoga ist ein erprobtes und wirkungsvolles Mittel um sich selbst den Rücken zu stärken. Die harmonische Kräftigung der gesamten Muskulatur durch Yoga gilt als eines der besten Mittel um Schmerzen und Beschwerden im Wirbelsäulenbereich zu lindern oder zu beseitigen. Neben der Kräftigung der Muskulatur (eine Grundlage die Wirbelsäule zu entlasten) enthält Yoga auch Dehnübungen. Durch diese werden die Bandscheiben und Gelenkknorpel im Rücken- und Stützbereich elastischer. Zudem wird die Körperhaltung und die Balance verbessert und beugt somit den Rückenbeschwerden vor. Wir bauen die Körperübungen sanft und aufeinander bezogen auf. Alle Übungen werden achtsam aber durchaus kraftvoll, nicht leistungs- sondern an den eigenen Möglichkeiten orientiert, ausgeführt.

Vinyasa Poweryoga: Gemeinsam durch einen dynamischen Powerflow der sich durch seine fließenden Bewegungen sowie Wechsel der Asanas auszeichnet. Immer neue und kreative Sequenzen mit dem Augenmerk auf die intensive und ganzheitliche Kräftigung des Körpers und einer Entschleunigung im Geist. 

Yin & Yang Yoga: Starte in dein Wochenende mit einer Mischung aus entspannendem Yin und belebendem Yang. Zuerst werden wir in das kräftigende Yang eintauchen. Die fließenden Bewegungen im ersten Teil der Stunde fördern deine Kraft und Beweglichkeit, aber auch deine Ausdauer und dein Gleichgewicht werden beansprucht. Im zweiten Teil der Stunde wird der Fokus auf Körperhaltungen liegen, die wir lange halten um die tiefen Muskelgruppen und Faszien zu erreichen. Entspannung und Erdung runden die Stunde ab.

Anmeldung zu den Kursen / Möglichkeiten zur Teilnahme

Um den Ort des Kurses zu sehen, klicke einfach auf den gewünschten Kurstermin.

Download "Eversports-App"

Die Kursanmeldung erfolgt über Eversports.

Lade dir die Eversports APP herunter, um dich künftig auch von unterwegs super schnell für deinen Lieblingskurs anzumelden.

FAQ zu Eversports

Alles rund um den Eversportsmanager, wie du dich zum Kurs anmelden kannst und z.B. einen Familienaccount für deine Familie erstellst, findest du mit einem Klick auf den Button "Anleitung zu Eversports".

Wie kann ich teilnehmen?

Informationen wie du an den Kursen zum Schnuppern, mit einer 10er-Karte oder mit einer Mitgliedschaft teilnehmen kannst findest du auf "Wie kann ich teilnehmen?".

Übersicht des gesamten TSG Kursplans in Eversports

Nachfolgend findest du unseren kompletten Kurskalender. Klicke dafür auf "Übersicht des gesamten TSG Kursplans in Eversports"

 

Sollte es sich um einen Onlinekurs handeln, verwenden wir zur Durchführung des Onlinetrainings/Onlinekurses „Zoom“. Hinweise zur Datenverarbeitung finden Sie insoweit unter https://dszoom.tsg-giessen.de

Yoga

Noch nicht genug? Dann kann Salar euch leichte Akrobatik-Übungen bei einem Workshop zeigen!

Akrobatik fördert Vertrauen und Teamwork durch vom Partner unterstützte Dehnungen und Umkehrpositionen (Schulterstand, Kopfstand, Handstand) sowie akrobatisches Fliegen und Gegengewicht-Tricks. Es macht unglaublich viel Spaß und gleichzeitig verbessert man spielerisch Gleichgewicht, Fitness, Kraft, Konzentration, Vertrauen und Kommunikation.

Die verschiedenen Arten und Schulen fokussieren sich jeweils auf etwas andere Schwerpunkte. Wir kombinieren Elemente des Partner-Yoga, der Akrobatik und des Tanzens.

Akrobatik besteht aus zwei oder mehr Menschen, die jeweils eine der drei Hauptaufgaben übernehmen:

  • Base – hebt und stützt einen oder mehrere Partner (Flyers) in einer statischen oder dynamischen Position bzw. Abfolge. Die „Base“ kann sich in einer liegenden oder stehenden Position befinden.
  • Flyer - dies ist die Person, die durch die „Base“ vom Boden gehoben wird. Der „Flyer“ kann sich in einer Reihe von dynamischen Positionen oder statischen Haltungen mit der Unterstützung der „Base“ bewegen.
  • Spotter - das ist die Person, die die Partner von außen mit Feedback unterstützt und im Falle einer Inbalance dafür sorgt, dass der Flyer sicher auf dem Boden landet.

Du musst keinen Partner mitbringen oder besondere Fähigkeiten besitzen, um an Akrobatik teilnehmen zu können. Jeder, der in die Akrobatik schnuppern möchte, ist herzlich willkommen.

Gerne kannst du einen Freund/eine Freundin mitbringen.

Habt ihr Lust??? Dann meldet euch bei Salar.

Bilder Partner-Yoga

Bilder Yoga